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      黃油加注套件

      文章來源:SEO    發布時間:2020-07-06 21:36:44  【字號:      】

      黃油加注套件GIF:CR7連殺!C羅橫向帶球勁射,皮球發生折射后入網1 441來源:虎撲足球虎撲1月日訊 北京時間今天凌晨345,意甲第輪聯賽,尤文圖斯坐鎮安聯競技場迎戰帕爾馬。第43分鐘,C羅禁區左路橫向帶球后勁射,皮球稍微碰到后衛折射入網,尤文1領先。(編輯:天藍色男孩)狀態神勇!羅賓遜首節三分四投全中得到12分2籃板史上最早的陸地生物可能是這種蝎子1 445來源:北京青年報蝎子是最早從海洋走向陸地的動物之一,但它們是如何以及何時適應陸地生活的,仍然不甚明了。在一項發表于《科學報告》的最新研究中,美國科學家研究了兩枚距今4.37億年的史前蝎子化石。這些蝎子身長2.5厘米,研究者發現,它們既有早期海洋生物的一些原始特征,也表現出現代蝎子所具有的特征,如尾刺。此外,其呼吸系統和循環系統表明,它們已經適應了陸地生活。這項研究證明,這種最古老的蝎子已經可以在陸地生存較長時間。東非遇25年來最嚴重蝗災!僅一個蝗蟲群就長6公里,寬4公里2連勝!林書豪歸來就是讓人踏實,誰還敢說雙大外援厲害極了?1 12來源:籃郭先生文/籃郭先生CBA的常規賽繼續進行,北京隊與江蘇隊進行了一場對決,北京隊的實力,肯定是更勝一籌的。但是,北京隊的傷病情況,也是比較多的。所以,球迷們的推測是,北京隊可能會贏,但未必會很順利。最終的結果,也的確如此,北京隊獲得了勝利,但卻是以8679擊敗對手。數據方面,北京隊的翟曉川16分1個籃板,常林14分4個籃板,漢密爾頓分9個籃板,方碩3分6次助攻。江蘇隊這邊,拉杜利察3分16個籃板3次搶斷,吳冠希15分9個籃板3次蓋帽,詹金斯12分4個籃板。對江蘇隊來說,本土人才的凋零,的確是很嚴重的。甚至可以說,僅吳冠希1人可用。對北京隊來說,能獲得比賽的勝利,一人居功至偉,此人便是林書豪。這場比賽,林書豪打了36分鐘,12中7,三分4中2,罰球7中6,高效地砍下22分7個籃板7次助攻的全面數據,得分與助攻,均為全隊最高。這樣的林書豪,其個人的價值,并不是數據可以體現的。比如,他的組織能力,有時候并不必然形成助攻,但他可以很好地組織好球隊的進攻,不至于讓球隊的進攻變得很亂。再比如,林書豪的牽制力,就是擺在那的。這樣一來,對隊友們來說,也會有更多的機會,比如方碩,比如翟曉川,有林書豪的時候,他們遭遇的防守壓力,肯定是不一樣的。也因為林書豪可以盤活全隊,所以,許多球迷認為,林書豪其實是北京隊不可或缺的小外援。此前,許多人低估了林書豪的價值,因為,論絕對的得分爆炸力,林書豪與許多小外援,如亞當斯,如富蘭克林,如瓊斯等相比,差距很大,所以,林書豪就不是一名好外援?答案,顯然不是的。對北京隊來說,能得分的人是很多的,所以,林書豪要做的,還是堅持團隊籃球的理念。因為,他若是單打獨斗,那么北京隊這么多的人才,則被浪費了。比如,方碩、翟曉川這樣的國手,朱彥西這樣的三分射手,都需要有人講其串聯起來。顯然的是,林書豪是一個不錯的選擇,如今看來,林書豪的做法,也是做得很不錯的。在北京隊啟用雙大外援的時候,網絡江湖之上,還是有一種聲音的,那就是,有人覺得,這樣的雙大外援,真的是厲害極了。那么現實果真如此嗎?若真的如此,林書豪恐怕也不會提前歸來了。但因為林書豪提前歸來了,所以,很多事情的答案,便也不言而喻了?陀^地說,因為北京隊啟用過雙大外援,所以,對球迷們來說,也基本上知道一點,雙大外援的確很厲害,但方碩與劉曉宇不堪大用,所以,對北京隊來說,還是需要一名小外援的。而林書豪,就是這樣的一名球員。2連勝!林書豪歸來就是讓人踏實,誰還敢說雙大外援厲害極了?此前,很多人只是紙上談兵,然后得出了結論。但如今看來,從實踐下來的效果來看,林書豪與漢密爾頓的搭配,或許才是北京隊最好的外援組合,若無意外,應該會沿用到季后賽了。GIF:洛佩斯手球犯規兩黃變一紅被罰下,卡索拉點球命中

      拜拜袖令人苦惱這組臂屈伸動作輕松把它趕走,讓你擁有纖細天鵝臂1 115來源:91健身你知道身體當中哪些部位比較容易堆積脂肪嗎?大家一般所知道的部位就是腹部,還有臀部,因為身邊有很多身材纖瘦的人,腹部依然會有贅肉,臀部由于長時間工作需要坐著進行,也會讓脂肪過多的堆積。但還有一個部位比這兩個位置更明顯,而且被展現的機會更多,那就是我們手臂的大臂位置,說到這里,是不是也下意識的看了一下自己的大臂?這個位置可謂也是脂肪最喜愛堆積的位置之一。而且,如果手臂問題不注意,會讓手臂顯得很粗大,不僅顯得更年老,還會讓你看起來更顯胖。尤其針對于女性來講,手臂位置又是最容易堆積贅肉的地方,如果不給予重視,并且長期忽略,就會讓手臂因為缺乏鍛煉讓肌肉慢慢的流失掉,還會讓手臂出現松弛不緊致的狀況。不過現在發現還不晚,發現了問題就要想辦法解決,而解決的辦法也很簡單,就是針對于手臂位置進行針對性的鍛煉。在所有類型的手臂訓練動作里能夠最好地解決松弛問題的動作就是臂屈伸類的動作,它所能夠鍛煉的目標肌肉就是肱三頭肌,而且,三頭肌對于訓練的刺激尤為敏感,所以只要你主動意識對它進行鍛煉,并且能夠堅持下來去做,想要把手臂松弛的問題改善掉,并且趕走拜拜肉,不是一件多么困難的事情,所以針對于手臂贅肉問題進行鍛煉,首選的就是臂屈伸的動作。而在進行動作的時候也有需要注意的地方,就是在對肱三頭肌進行刺激的鍛煉當中,肘部位置都應該盡可能地向身體部位進行貼近,以此來避免讓胸部和肩部進行運動,而在具體進行動作的時候,即使產生變化也是在體位上的變化。能夠用到的器械也是比較多的,像杠鈴、彈力帶、啞鈴或者裝滿純凈水的純凈水瓶等。只要能夠堅持下來,使用什么樣的器械都沒有關系,都會對身體的鍛煉起到效果。動作一:仰臥啞鈴臂屈伸把身體仰臥在平凳的上面,并且要讓雙腳能夠著地,把腹部緊繃著,兩手之中各自握住一只啞鈴,并且要把兩條手臂向上伸直,讓啞鈴在胸部上方。大臂保持不動,讓肘部向后彎曲,讓啞鈴下落,直到落到頭部下方,做停頓,再慢慢地將小臂向上伸直,讓手臂恢復到完全伸直的狀態,做次。動作二:雙杠臂屈伸雙臂伸直的撐在雙杠上面,整個身體都騰空,兩條小腿交叉盤起,大腿緊貼著身體,可以略微的向前傾斜,然后再慢慢的讓手臂彎曲,讓大臂與小臂保持在9度角,作停頓,再將整條手臂伸直,讓身體上移,將姿勢還原,做次。動作三:仰臥后撐臂屈伸將腳后跟放在地面上,并且兩條腿要伸直,雙手向后抓住椅子的邊緣,把手臂伸直,腰背挺直,腹部收緊。讓手臂慢慢的彎曲,將身體靠著椅子的邊緣向下移動,但是不要坐在地面上,然后再慢慢將手臂伸直,再讓身體隨著椅子邊緣向上移動,做次。動做四:啞鈴頸后臂屈伸下肢身體始終保持穩定,腳后跟之間的距離保持著與肩寬一樣,把腿伸直,腰部和背部也要挺直,眼睛看向前方,兩條手臂向上伸直,啞鈴在手中握著。讓大臂保持固定,將小臂向頭部后方移動,直到啞鈴低于頭部,稍稍穩定,再將啞鈴慢慢的重新向上移動起來,將位置還原,做次。雖說對手臂進行鍛煉的動作有很多種,但對女性來說,肱二頭肌的位置不容易堆積脂肪,平時也能夠經常練到,所以沒有針對性的鍛煉目的可以少練或者不練,如果是男性想要增肌,就必須對手臂進行全方位鍛煉,拜拜袖令人苦惱,用臂屈伸動作把它趕走,緊致你的雙臂。廣西加密連接東盟國家客貨運航線【網絡述年】堅守“不打烊”守護萬家團圓年1 16來源:中國江西網小年剛過,年味愈濃。吉林查干湖的魚把頭打撈起了一年沉甸甸的喜悅,北京海淀的千人餃子宴熱鬧非凡,大江南北、四處打拼的人們漸漸收拾行囊踏上回家的路......可是,為保證春節期間各項公共事業正常運轉,有那么一群人始終堅守在自己的崗位上,與鐵路廝守,與電力相伴,與冰山雨雪起舞,用執著和責任合奏出春運和諧穩定樂曲,以“不打烊”的堅守,守護萬家團圓年。一家不圓,萬家圓,堅守詮釋著別樣“年味”。轟鳴的汽笛聲精準而有節奏,那是鐵路系統奏響的春節樂章;燈光璀璨、霓虹閃爍,那是電力部門描繪的新春畫卷......在這其樂融融的日子里,一個又一個的工作者,在團聚與守護之間選擇了堅守,在休閑與擔當之間選擇了扛起責任,在一個個平凡的崗位上孜孜不倦,串聯起新春萬家燈火,促就無數家庭的美滿團聚;一群又一群“最可愛的人”把崗位當戰位、把使命當責任,舍小家、為大家,殫精竭慮工作、夜以繼日堅守,總是在人們最需要的時候出現,除隱患風險、救民于危難、急群眾所急,用實際行動為祖國守歲、護衛這歲月靜好。春節堅守者默默無聞在各自的崗位上盡職盡責,“辛苦我一個,幸福萬家人”的時代精神風貌,讓人敬佩,形成了一種無形力量,為社會增溫,為節日添彩!凹竟澮驗榛ㄅc葉的奉獻,才顯示出色彩;大地因為雨露陽光的奉獻,才顯示出生機;生命因為有了彼此的給予,才顯示出和諧!蔽覀冊谙硎艽汗澕倨诘耐瑫r,可以通過自己的一言一行,營造關懷堅守者、崇敬堅守者的良好氛圍,讓勞動受到尊重,讓春節奉獻者得到應有的禮遇。比如送上一杯散發熱氣的牛奶暖胃,人人爭做“文明過節”倡導者暖行,開展“愛崗敬業”合照暖心,讓春節堅守者成為網紅,讓正能量“接力”。燈火璀璨,萬家團圓,大紅燈籠寄寓著來年節節高升的紅火日子,華夏大地沉浸在春節的喜慶里。有了春節堅守者們在平凡崗位上,用力把關鍵部位螺絲擰緊,用心將公用通道暢通,用特殊的勞動方式澆灌幸福之花、團圓之花,這萬家團圓的年味定會更加濃郁。文/尚健【地評線】大江時評:外貿持續上揚凸顯江西經濟活力迸發知名商標糾紛案扎堆大結局 “殺敵一千 自損八百”1 326來源:中國青年網原標題:知名商標糾紛案扎堆大結局 “殺敵一千 自損八百”中新網客戶端北京1月日電(謝藝觀)臨近春節,備受人們關注的一些商標糾紛案也“扎堆”迎來了大結局。似乎一定要在過年之前,爭出個孰是孰非。前腳“江小白”和“露露”商標之爭剛宣判,后腳“平安好醫生”商標侵權案塵埃落定,讓吃瓜群眾目不暇接。這年頭,很多公司面對商標都是“我不要你覺得,我要我覺得!睘楹紊虡思m紛頻頻出現,一起來捋捋。圖為北京一家超市內售賣的江小白。 謝藝觀 攝商標搶注,“猶豫就會敗北”在商標戰場上,搶注絕對是重頭戲。投資小、成本低、利潤豐厚驅使下,搶注屢見不鮮。而商標原使用方,輕則購買商標“大出血”, 重則打官司耗上幾年,勞心又勞力。梳理商標糾紛案可以發現,老字號是搶注重災區。由于商標意識不強,“全聚德”、“同仁堂”、“瑞蚨祥”、“萬福興”、“京天紅”這些老字號都因商標被搶注,經歷商標糾紛。全聚德集團原董事長姜俊賢就曾表示,香港有人提前注冊了全聚德商標,當時花了1倍的價錢買回來。資料圖:“全聚德”門前排隊品嘗烤鴨的民眾排長隊等候。圖片來源:CNSPHOTO蘇州市老字號協會曾對一百多個老字號商標作梳理,發現其中有46個遭遇過搶注。不僅在國內,老字號的“金字招牌”也被國外有心之人盯上。如王致和在德國被搶注;同仁堂、女兒紅等在日本被搶注。中國著名商標在國外被搶注,國外一些著名商標在中國也曾被搶注。13年,美國知名運動品牌New Balance因使用中文譯名“新百倫”,被廣東省自然人周某以注冊商標侵權為由訴至法院。最終New Balance敗訴,被判賠償周某經濟損失5萬元。類似的事件也在特斯拉、iPad、偉哥等商標上發生。在商標的戰場上,“猶豫就會敗北”,這一句話還適用于一些網紅品牌。如,長沙的網紅奶茶品牌茶顏悅色就被赴韓留學生搶注了商標。還有一種情況是,一些公司當初注冊商標時,類別覆蓋不全,而遭到搶注。例如,成立于年的百度,當年注冊了第9類和第42類的“百度”商標后,又被人申請用于瓷磚等多個類別!吧虡思m紛的背后,更多的是以前企業在商標保護上意識欠缺所導致的一個后果!笔称樊a業分析師朱丹蓬表示。防冒牌,“明槍易躲,暗箭難防”為了借用知名品牌的名氣,一些企業注冊近似商標,“搭便車”,也讓企業防不勝防。最近,小米打贏了一場官司,獲賠5萬元,創了近三年國內公開商標侵權生效判決中的最高賠償額。事情回溯到11年,在小米聲名鵲起之時,中山奔騰電器有限公司申請注冊“小米生活”商標,此后在多類產品上使用標識。所以這5萬可能賠的一點都不冤。北京海淀法院網截圖類似的情節也發生在怡口蓮身上。此前,怡口蓮把怡口蓮告上了法庭。原因就是標有“怡口蓮”商標的巧滋脆夾心米果與吉百利公司的“怡口蓮”商標高度近似,容易造成相關公眾的混淆誤認。目前“怡口蓮”商標已被宣告無效。為了防止近似商標被注冊使用,很多大型企業被迫采取了“防御性商標”策略,即在主運營的商標之外,同時注冊若干相似商標。在這一點上,阿里絕對是行家。為了防止“阿里巴巴”遭冒用,阿里注冊了十幾個類似商標,包括“阿里媽媽”、“阿里爸爸”、“阿里姐姐”、“阿里奶奶”等,形成了一個阿里家族。更搞笑的或許是雪碧,直接注冊了“雷碧”,狠起來連自己都“山寨”。商標授權,“一招不妥,天雷滾滾”除了搶注和“搭便車”,商標授權也是“是非之地”。前些年,由于品牌授權在國內發展尚不健全,出現了大量的不規范授權,這些授權糾紛問題給企業發展埋下了一顆顆的雷。其中,最經典的莫過于王老吉和加多寶,兩人轟轟烈烈的商標大戰,完全是給國人上了一堂商標普及課。資料圖:加多寶與王老吉。加多寶曾憑借出色的營銷手段,讓紅罐涼茶王老吉走家喻戶曉,“怕上火,就喝王老吉”的廣告語響徹大街小巷。但由于在簽訂“補充協議”時涉嫌賄賂,1年,廣藥向加多寶發出律師函要求收回“王老吉”商標使用權。12年,北京市一中院最終裁定,加多寶禁用王老吉商標。商標案判決后,一些網友曾紛紛替加多寶鳴不平,認為“前人栽樹,后人乘涼”,但商標判決只講證據,不講情義。因為商標許可引發糾紛的還有南北露露,這兩家公司原本“同根生”,卻遭遇了“相煎何太急”。年8月份,汕頭露露正式起訴承德露露,要求后者繼續履行早年簽下的《備忘錄》和《補充備忘錄》,事關“露露”相關商標使用、銷售市場區域劃分等事宜,其中,規定了汕頭露露公司繼續有償使用注冊商標和專利技術,使用權在任何注冊商標和專利技術轉讓的情況下仍然有效。但承德露露認為,備忘錄的簽署,未履行任何法定程序。除了這些,有些公司商標糾紛本就是一筆歷史留下的糊涂賬。例如,“杜康”商標之爭中,最開始三家企業共同使用一個商標時,商標法還沒頒布,當時對于商標的保護、權利的保障等都不明確;稻香村的商標糾紛也是在歷史上糾纏不清。資料圖:杜康造酒遺址公園舉行祭拜“酒祖”典禮。 高寶 攝商標戰,“殺敵一千,自損八百”不管是被搶注,還是被山寨,亦或是面臨授權糾紛,企業都要付出慘痛的代價。一旦商標被搶注或授權停止,企業需要更換商標或重新注冊,對于一個品牌的發展無疑于晴天霹靂。商標被“搭便車”,企業自身利益則會受到極大損失。以怡口蓮一案為例。有評論指,雖然“怡口蓮”商標被依法宣告無效,但并未對其做出絲毫的利益退還要求!扳谏彵緫碛凶约荷虡藥淼氖袌龇蓊~,但卻變成了為他人做嫁衣的角色!蹦沁x擇對簿公堂呢?梳理發現,商標訴訟普遍耗時長,經常是走過一審、二審,還要面臨再審,牽涉大量的人力、物力和財力。一旦訴訟失敗,“賠了夫人又折兵”!坝懈ky享,有難共當”,其他同名品牌出事,也會連累到自己。1年,央視曝光南京冠生園多年來大量使用退回餡料生產“新鮮”月餅。四川新都冠生園因此遭遇1多家銷售商退貨,直接經濟損失達13萬元!叭思t是非多”,一個企業發展得越好,越容易在商標上引發糾紛。不管是無心之失,還是“被賊惦記”。 或許商標糾紛帶來的唯一好處就是,“經過這一波商標糾紛,中國企業對于商標的重視度和專業度都會有提升!敝斓づ钫f。(完)廣州致公黨助力港澳青年在穗創新創業黃油加注套件這4個健身必備動作,讓燃脂效率更高,一個月塑造魔鬼身材1 149來源:91健身好不容易安排好時間做好思想準備,準備好了運動衣和運動鞋,裝備齊全的想要去健身,可是去到健身房一看,各種器械多種多樣,特別豐富,而且能夠選擇的動作也非常多,自己什么都不懂,又不想專門請一個私教對自己進行鍛煉。如果自己去摸索,就怕花費時間太長,害怕走上錯路、彎路,思前想后好不容易下定的決心,一去到健身房居然有些打退堂鼓,不知道該如何是好,有些進退兩難的感覺。之所以對于健身的事情思前想后最終還是決定要去健身,是因為健身給我們帶來了非常多的好處,不僅在外形上讓我們看起來身體更有塑造感,曲線更優美,體型更強壯,身姿也越來越挺拔。也在內在的對我們的減肥起到了不錯的效果,可以讓脂肪燃燒的更快,對于身體內在也是越來越健康,在心理上也讓我們覺得精神愉悅,就連走起路來都感覺輕盈自在,這都是健身給我們帶來的無形的影響。不管男女,都應該把健身這件事情當作日常所需曲進行,因為它帶給我們的好處,對我們的影響隨處都在,并不一定要苛求各種各樣復雜的器械,沒有器械完全可以用徒手鍛煉來代替。也沒有必要費盡周折的去到健身房進行鍛煉,在家里不是更方便,更自在嗎?總之,健身這件事情隨處都在,并不會對地點和時間進行太嚴苛的要求,重要的是你這顆想要健身的心。在許許多多的健身動作當中,我們應該怎樣挑選呢?如果你是剛開始進行健身,對很多動作沒有太多的了解,那么選擇一些經典類的動作一定是沒有錯的,也是健身動作當中最不容錯過的。下面的幾個動作當中都是相對比較經典的,是需要用杠鈴進行的動作,但并不用那么嚴格的執行,可以用啞鈴來替代,如果沒有啞鈴也可以用類似于同等重量的兩瓶水代替。動作一:杠鈴深蹲把頭抬起,把胸挺起,背部挺直,把杠鈴放在肩膀上方脖子后面,兩條手臂向上握住杠鈴,保持穩定,雙腳之間留出與肩寬一樣的距離,深吸一口氣,然后慢慢的屈膝向下蹲,下蹲的時候要保證腳尖和膝蓋指向的方向一樣,蹲到大腿平行地面,停頓一兩秒鐘,然后呼一口氣,把雙腿伸直站立,做15次。動作二:臥推平躺著,頭部、背部、大腿部位都緊貼著長椅,雙腿最自然的方式分開踩在地面,雙臂掌心向外地握住杠鈴,并且杠鈴在胸部位置,手臂是彎曲的。將手臂向上伸直,把杠鈴向上推舉到最高頂點,停頓一下,慢慢地用雙手控制著力度向下重新移動到胸部位置,做15次。動作三:杠鈴彎舉雙腳打開與肩同寬,雙腿伸直站立著,下肢身體保持穩定,雙臂自然放在身體兩邊,大臂緊貼身體,掌心向外地握住杠鈴,握距略大于跨距,上肢身體穩定住,大臂固定不動,小臂向上彎曲,把啞鈴舉到肩膀位置停頓,再慢慢地將杠鈴向下移動,直到手臂伸直,做15次。動作四:引體向上雙手向上伸直握住把柄,整個身體騰空,僅有雙手抓住把柄,兩條腿向上彎曲著,讓小腿平行地面,最好能夠交叉盤起來,保持身體的穩定。背部挺直,腹部收緊,將手臂拉動讓身體上移,直到下巴位置超過橫杠的位置做停頓,然后再控制著緩慢的下放,直到雙臂自然伸直,做15次。運動之前要進行熱身58分鐘以后才開始正式的動作,每次把動作做34組,每周進行4次,根據自己的目的進行選擇不同的重量和組數,做完動作要做拉伸。健身必備動作,讓燃脂效率更高,塑造魔鬼身材。曼聯名宿:林加德是個好球員,但索帥沒把他放在合適的位置上!

      黃油加注套件這4個健身必備動作,讓燃脂效率更高,一個月塑造魔鬼身材1 149來源:91健身好不容易安排好時間做好思想準備,準備好了運動衣和運動鞋,裝備齊全的想要去健身,可是去到健身房一看,各種器械多種多樣,特別豐富,而且能夠選擇的動作也非常多,自己什么都不懂,又不想專門請一個私教對自己進行鍛煉。如果自己去摸索,就怕花費時間太長,害怕走上錯路、彎路,思前想后好不容易下定的決心,一去到健身房居然有些打退堂鼓,不知道該如何是好,有些進退兩難的感覺。之所以對于健身的事情思前想后最終還是決定要去健身,是因為健身給我們帶來了非常多的好處,不僅在外形上讓我們看起來身體更有塑造感,曲線更優美,體型更強壯,身姿也越來越挺拔。也在內在的對我們的減肥起到了不錯的效果,可以讓脂肪燃燒的更快,對于身體內在也是越來越健康,在心理上也讓我們覺得精神愉悅,就連走起路來都感覺輕盈自在,這都是健身給我們帶來的無形的影響。不管男女,都應該把健身這件事情當作日常所需曲進行,因為它帶給我們的好處,對我們的影響隨處都在,并不一定要苛求各種各樣復雜的器械,沒有器械完全可以用徒手鍛煉來代替。也沒有必要費盡周折的去到健身房進行鍛煉,在家里不是更方便,更自在嗎?總之,健身這件事情隨處都在,并不會對地點和時間進行太嚴苛的要求,重要的是你這顆想要健身的心。在許許多多的健身動作當中,我們應該怎樣挑選呢?如果你是剛開始進行健身,對很多動作沒有太多的了解,那么選擇一些經典類的動作一定是沒有錯的,也是健身動作當中最不容錯過的。下面的幾個動作當中都是相對比較經典的,是需要用杠鈴進行的動作,但并不用那么嚴格的執行,可以用啞鈴來替代,如果沒有啞鈴也可以用類似于同等重量的兩瓶水代替。動作一:杠鈴深蹲把頭抬起,把胸挺起,背部挺直,把杠鈴放在肩膀上方脖子后面,兩條手臂向上握住杠鈴,保持穩定,雙腳之間留出與肩寬一樣的距離,深吸一口氣,然后慢慢的屈膝向下蹲,下蹲的時候要保證腳尖和膝蓋指向的方向一樣,蹲到大腿平行地面,停頓一兩秒鐘,然后呼一口氣,把雙腿伸直站立,做15次。動作二:臥推平躺著,頭部、背部、大腿部位都緊貼著長椅,雙腿最自然的方式分開踩在地面,雙臂掌心向外地握住杠鈴,并且杠鈴在胸部位置,手臂是彎曲的。將手臂向上伸直,把杠鈴向上推舉到最高頂點,停頓一下,慢慢地用雙手控制著力度向下重新移動到胸部位置,做15次。動作三:杠鈴彎舉雙腳打開與肩同寬,雙腿伸直站立著,下肢身體保持穩定,雙臂自然放在身體兩邊,大臂緊貼身體,掌心向外地握住杠鈴,握距略大于跨距,上肢身體穩定住,大臂固定不動,小臂向上彎曲,把啞鈴舉到肩膀位置停頓,再慢慢地將杠鈴向下移動,直到手臂伸直,做15次。動作四:引體向上雙手向上伸直握住把柄,整個身體騰空,僅有雙手抓住把柄,兩條腿向上彎曲著,讓小腿平行地面,最好能夠交叉盤起來,保持身體的穩定。背部挺直,腹部收緊,將手臂拉動讓身體上移,直到下巴位置超過橫杠的位置做停頓,然后再控制著緩慢的下放,直到雙臂自然伸直,做15次。運動之前要進行熱身58分鐘以后才開始正式的動作,每次把動作做34組,每周進行4次,根據自己的目的進行選擇不同的重量和組數,做完動作要做拉伸。健身必備動作,讓燃脂效率更高,塑造魔鬼身材。曼聯名宿:林加德是個好球員,但索帥沒把他放在合適的位置上!為減少對美元依賴,這些國家開始“抱團”1 12來源:參考消息網俄羅斯媒體報道稱,在最近一次舉行的金磚國家巴西利亞峰會上,為了接下去開展本幣支付,各國支持實行取代國際支付體系“環球銀行金融電信協會”(SWIFT)的統一支付體系的主張。俄羅斯衛星通訊社網站1月18日報道,當前,金磚國家在世界貿易中的比重大幅上升。在過去15年來,金磚國家中的公司跨境支付額增加了15倍——從265億美元(1美元約合6.89元人民幣)上升到338億美元。金磚國家在國際貿易額中所占的比重超過17%,在直接外國投資總額中的比重超過%。在此情況下,各國之間的美元結算比重在下降。俄羅斯直接投資基金總裁基里爾·德米特里耶夫說,在過去5年來美元結算在俄羅斯外貿結算中所占的比重從92%降至5%,而盧布結算則從3%上升到了14%。在這種情況下,金磚國家考慮打造自己的支付體系,以取代國際支付機制SWIFT,從而服務于本幣結算。通過SWIFT開展的現行外貿結算程序使許多人不安:因為SWIFT是由美國控制的,而這一體系可能被用作政治施壓的工具。事實表明,依靠美國金融基礎設施具有極大的冒險性。報道稱,實際上,中國早在15年就啟動了本國自有支付體系,名稱是人民幣跨境支付系統(CIPS),F在有多個中國本土銀行和外國銀行接入這一系統。系統有助于直接用人民幣完成跨境支付,無需開設國外同業賬戶。結果開展跨境交易的花費和時間都減少了。俄羅斯也有類似解決方案——金融信息傳輸系統(SPFS)。不久前有報道稱,印度也在開發類似系統。俄羅斯聯邦金融部國際金融關系司司長安德烈·博卡廖夫稱,金磚國家已經有本國支付系統產品,在不久前舉行的巴西利亞金磚國家峰會上提議聯合所有努力,打造統一的替代性結算機制。報道介紹,博卡廖夫說,現在正在尋找金磚國家所有成員國均可接受的、且有助于打造結算體系的結構。他說:“從俄方的角度來說,初期步驟之一可能是打造類似SWIFT體系的金融業務信息傳輸系統,即俄羅斯與我們的一些承包商已經在結算中使用的系統。我們考慮向所有金磚國家推廣這種做法。接下去,我們將談到引進相互結算的所有其他部分!辈┛畏蛩劦降氖袌鰠⑴c方對此類系統的需求是SWIFT的替代系統更方便使用。博卡廖夫認為,為此僅僅提升貿易額是不夠的,還需要方便的接口。資料圖片。新華社客運海港上盛開的“姐妹花”東非遇25年來最嚴重蝗災!僅一個蝗蟲群就長6公里,寬4公里1 445來源:環球網據美聯社報道,25年來最嚴重的蝗災,正在東非蔓延,對肯尼亞、埃塞俄比亞和索馬里等國的糧食安全和經濟發展都構成了前所未有的威脅。報道稱,在東非的一些國家,大面積的蝗蟲群鋪天蓋地而來,成千上萬只蝗蟲聚集在一起四處飛行,瘋狂地吞噬著莊稼和植被。

      大冷門!皇馬棄將首秀破門,西人客場灌豪門2球,武磊卻獲大打擊1 42來源:家鄉足球北京時間1月日凌晨,西甲聯賽第輪的比賽開戰,這場比賽是由中國第一國腳巨星武磊效力的西班牙人隊,客場挑戰昔日的豪門球隊比利亞雷亞爾隊。結果在比賽進行到下半場剛剛開始之后不久,西班牙人隊已經是客場2領先,曝出了一大冷門兒。這場比賽當中,西班牙人隊在上半場開場僅僅4分鐘,就敲開了對手的球門,當時是西班牙人隊角球的機會,角球開出之后到了前點,隊友頭球后蹭蹭向后點,跟進的西班牙人隊隊長大衛洛佩斯無人防守之下,將球用力的頂進到了球門當中,由于距離太近,門將根本猝不及防,完全無法防守大衛洛佩斯。西班牙人隊進球之后,主教練阿貝拉多和替補席上的武磊等球員們都是瘋狂的跳了起來,沖進場邊慶祝。在進球之后,保級經驗豐富的主教練阿貝拉多就開始讓球隊更多的退守去打反擊,不得不說它的戰略非常有效,讓比利亞雷亞爾隊上半場踢得非常難受,1的比分也一直保持到了半場結束,而且能夠想到下半場比賽剛剛開始之后,僅僅一分鐘的時間,西班牙人又進球了。當時西班牙人隊趁對手立足未穩的機會,打出犀利的反擊,阿根廷前鋒卡萊里沿右路下底,看到了隊友德托馬斯的位置之后,準確送出了落點精準的傳中球,球給到了中路,剛好是繞過了前點防守德托馬斯的一名后衛,德托馬斯近距離幾乎是將球頂進了空門,這個球頂得非常輕松。德托馬斯進球之后也是瘋狂的滑跪慶祝,現場的氣氛再次達到了高潮,要知道這是前皇馬球員德托馬斯加盟西班牙人隊之后,打的第1場西甲聯賽的比賽,首秀就破門得分,這樣一來,他在這支球隊的地位很可能會更加穩固。2對于武磊來說是一個好消息,但是德托馬斯進球絕對不是一個好消息,這意味著武磊接下來想要打上主力難上加難了,雖然說在對陣巴塞羅那的比賽里面打進了至關重要的英雄球,在第88分鐘幫助球隊絕平了梅西率領的巴塞羅那,但是從現在的情況來看呢,主教練對于德托馬斯和卡拉里毫無疑問是更加信任的,非常不利于武磊競爭主力位置。而隨后比賽來到58分鐘的時候,對于武磊的又一個打擊傳來了,球隊的右后衛哈維洛佩斯紅牌被罰下,并且對手由卡索拉破門得分,這樣一來西班牙人隊少打一人,而且對手最后一球目前只落后一個球,后面的比賽,主教練會不會上武磊不太好講了!跋匏芰睢痹偕!與時俱進重在落實 替代品滿足消費需求是關鍵父親債務纏身一籌莫展,9歲兒子出一妙招,債主紛紛離開1 111來源:天涯看點歷史民間有句俗話叫“欠債還錢,天經地義”。有的人欠了債就拿東西典當換錢,有的人不想承擔責任就直接跑路,但我們應該很少聽過把債主嚇跑的故事。從來只有欠債的怕債主,哪有債主怕欠債的呢?但清代《咫聞錄》里,卻記載了明朝某位狀元嚇跑債主的經過。這位狀元的名字叫姚淶,浙江慈溪人。他的父親姚鏌是明朝的名臣,姚鏌讀了滿腹經史子集,軍事才能也很出眾,因此,姚淶很小就受到了良好的培養,正德皇帝在位時,姚淶參加鄉試考了第7名,之后再參加會試,屢戰屢敗,但父親總是鼓勵他,他也下定決心要努力。所謂虎父無犬子,嘉靖二年(1523年)三月,父親姚鏌升任工部右侍郎,兒子姚淶以狀元郎的身份進入翰林院供職,父子倆是同一天向皇帝謝恩的,一時間,朝中不少大臣都羨慕姚鏌有這么出色的兒子。姚淶才華出眾,精通經學、詩學、史學,聞名天下,也成了一代名臣!跺肼勪洝防镉涊d了姚淶小時候的智慧故事,第一個是“小姚淶妙對王御史”。明孝宗弘治六年(1493年),姚淶6歲,已經上學堂讀書,恰好王謨王御史來訪,出了個上聯考較學生們的功課:“三字經、百家姓,茅草小屋一先生,童子七八個!币Z不假思索,張口就答:“八大臣、九公卿,金鑾寶殿一朝廷,天下十三省!蓖跤仿犕赀B聲叫好:“此兒頗負才學,志向高遠,將來必成大器!”第二個則是姚淶9歲那年幫父親解決了債務問題,當時父親因為受到排擠賦閑在家,家里吃飯困難,他便做起了生意?蓻]想到生意沒發展起來,債倒是欠了一堆,年關將近,債主們天天上門催討,有的甚至住到姚家,聲稱債沒還上,這個年姚家就別想過好。姚鏌急得嘴上冒泡,一籌莫展,債務一下子肯定還不清,難道要任由他們逼迫,讓自己名聲受損,再也無法入朝為官?這時,姚淶悄悄問母親要了4文,走到戲園子里找了個戲子,囑咐他打扮成文曲星的樣子來姚家書房,自己夜里讀書時,他就站在背后看。那戲子答應了,結果,某個債主深夜聽到讀書聲,一時好奇便悄悄爬起來看情況,結果就看到姚淶背后的文曲星,他嚇了一跳。此人在心里盤算半天,姚淶素有“神童”之名,將來功成名就恐怕不難,自家女兒和姚淶年紀相當,不如賣個面子結個親,姚淶可是文曲星照顧的人,注定金榜題名!于是,這名債主第二天就把姚家的債務全部還完,還找到姚淶父親定下親事,說自己愿意出錢供姚淶讀書。就這樣,姚淶不費吹灰之力幫父親解決了難題,債主們離開后,父親也官復原職,他自己則更加勤勉地讀書,直到中了狀元。誰能想到世界上還有這樣的“還債”方法呢?不過那債主也算是做對了投資,用錢財換來了一個狀元女婿,大概他做夢都要笑醒了吧。浙江一家族藏有最早免死金牌,上面刻8個字,揭秘什么叫“免死”GIF:萊萬破門,但沖撞門將在先,進球無效1 28來源:虎撲體育虎撲1月日訊 比賽第63分鐘,萊萬破門,但因沖撞門將在先,進球被判無效。(編輯:姚凡)西甲:馬略卡大勝瓦倫,貝蒂斯擒下皇社黃油加注套件




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